勉強ばかりで身体がぶよぶよ・・・
受験勉強お疲れ様です。まだ進路が決まっていない方は最後まで諦めずに努力を続けましょう。進路先が決定したあなた。４月から始まる新学期に向けて、この受験勉強期間で太ってしまった身体をシェイプアップしましょう。
４月まではまた１ヶ月ほどあります。１ヶ月間しっかりとダイエットに取り組めば、３キロは痩せられるはずです。でも目標は大きく５キロに設定しましょう。
人の体は２〜３キロ痩せることでひとまわり細く見えます。５キロも痩せれば、人によっては別人とも言われるレベルです。
新学期での多くの出会いの中で、男性から注目を浴びる可愛くてスタイルのいい女性を目指しましょう。
食事制限をする
あなたは受験勉強期間中どのような食生活を送ったでしょうか。
勉強時間を少しでも確保するために、うどんなどの簡易的な食事や、脳を働かせるために糖分の多いお菓子やチョコレートを食べていませんでしたか？受験期間はどうしても冬になることから身体に脂肪分を蓄えようとして、無意識のうちに普段よりもたくさんの量のご飯を食べてしまっていませんでしたか？
まずは基本的な食事制限から始めましょう。食事制限と言ってもやり方は様々です。女性のミカタでも数多くの食事制限方法を記事にしてきました。そこで簡単にいろんな食事制限法をご紹介します。
①モレノ式ダイエット
決まったルールに沿っておよそ１ヶ月に渡り食事制限を行うダイエット法。ルールさえ守っていれば、どれだけ食べても大丈夫です。過去に現在芸能活動休止中の春香クリスティーンさんも実践し、１ヶ月で7.6キロ痩せています。
②食べ順爆発ダイエット
食べる順番さえ守れば、たくさん食べてもいいダイエット法。モレノ式にも似ていますが、一番違うのは、ダイエット開始後に訪れる停滞期で逆に炭水化物を思いっきり食べまくるダイエットです。ビビる大木さんが実践して２ヶ月で13キロの減量に成功しています。１ヶ月なら7キロ痩せられるかも。
③ゆで卵ダイエット
食事の置き換えや、間食にゆで卵を食べてダイエットをする方法。高たんぱく質で完全栄養食とも言われるたまごを食べてダイエットしましょう。
④軍人ダイエット
これはもう超短期強制ダイエットと言っても過言ではない方法です。３日間で４〜５キロ痩せる方法で、かなりストイックに努力しなければなりません。どうしても時間がないと言う方はチャレンジしてみましょう。私はおすすめできません。
この他にも、食事法ではなくて、断食によって痩せるダイエット方法もございます。詳しくは女性のミカタダイエットジャンルをご覧ください。
運動をする
いくら食事制限をしたところで、運動をしなければ美しいスタイルは決して手に入りません。どんなモデルや女優さんも、食事制限に合わせて運動も欠かさず行っていますよ！
①プランク筋トレ
これは、体幹トレーニングの一種です。静的トレーニングなので、動くがほとんどなくトレーニングにスペースを取りません。自宅や自分のお部屋でもできる筋トレなのでぜひ実践してください。
②スクワット
女性のくびれを作るのに最も適したトレーニングはスクワットです。いくら痩せても上から下までまっすぐでセクシーさのカケラもない体系ではエロさを感じません。スクワットで理想的なくびれを手にして、夏の海水浴まで見据えたトレーニングをしましょう。
③ジョギング
ダイエットというか運動のど定番とも言えるジョギングやランニングです。ダイエットに一番効果的な運動が有酸素運動。その代表とも言える運動がジョギングです。しっかりと呼吸のできるゆっくりなペースでいいので、これを継続的に実践しましょう。
この他にも、筋トレだけでなくストレッチや、足を細くするマッサージも紹介しているのでお時間があるときにチェックしてください。
追伸
いかがでしたでしょうか。受験後はどうしてお体重が増えてしまいますし、肌も荒れてしまいます。正しい食事と適度な運動によって、体形だけでなく、お肌もキレイに変身できます。短期で痩せようとせず、１ヶ月というペースでゆっくり少しづつ計画的に痩せることがベスト。４月の新学期で多くの男性から注目を集める美しい女性を目指しましょう！
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