ダイエットの成功は見た目を変えること
前回の記事で、2019年にダイエット新常識の一つとして、有酸素運動はやらず、無酸素運動をするべきだ！とお伝えしました。
痩せるだけなら簡単なことです。飯食わなきゃ嫌でもガリガリになりますよ。でも無理じゃないですか。ただ永遠と断食していると、お腹は空くし、頭は働かないし、代謝落ちるし、脱水症状起こすし、しまいには倒れて入院します。そしたら体重は落ちますよ。でも見た目はかわいそうな体型です。
有酸素運動も全くダイエット効果がないわけではありません。でも上の記事を読んでいただければ、有酸素運動が結構無意味であることがきっとわかります。
脂肪と筋肉はサイズが全然違う
画像引用：https://www.3bs.jp/healthcare/adult_disease/w60933.htm
これみてください。脂肪と筋肉の比較画像です。同じ１kgでも大きさが倍くらい違います。
脂肪を減らして、筋肉をつけることができれば、体重が同じでもかなりスリムになれるってことです。
今回は、ただ痩せればいいんじゃないよ！っていう証拠写真をたくさんご紹介します。「しっかり筋トレをして、健康的でしなやかで、セクシーなボディを手に入れるために、体重は関係ないよ！」ってことがきっとわかります。それではどうぞ！
画像は全部で12枚！後半ほどすごいです。
体型ビフォーアフター
①
出典：scontent.cdninstagram.com
左：54kg 右：54.5kg
この２枚の写真はほとんど体重の変化がありません。しかしながらお腹周りを含む全身がしっかりと鍛えられているのがわかります。
②
出典：img-cdn.jg.jugem.jp
左：57.6kg 右：61.7kg
お腹周りがかなりシュッとしたのがわかりますね！そのおかげでお尻がプリッとしており、姿勢も良くなったように見受けられます。筋トレは姿勢が悪い人にもおすすめなんです。
体型は一緒。むしろトレーニング後のが体重が4キロ増えていますが、スタイルは明らかに後者がいいですね！
③
出典：up.gc-img.net
左：59kg 右：59kg
どちらも体重は全く変わりませんが、トレーニング後の写真のが引き締まっているのがわかります。トレーニング前は比べるとわかりますが、明らかにだらしないですよね。
④
出典：diet-workout.com
左：51kg 右：51kg
筋トレ前後の写真です。左がトレーニング前、右がトレーニング後。
明らかに右の写真のが細いですよね。でも左右どちらも体重は51kgなんです。
⑤
出典：corobuzz.com
左：65.8kg 中：55.3kg 右：63.5kg
写真の上に書いてある「lbs」とはポンドのことです。この数字をkgに変換すると、上のようになります。
この女性は、スタート時の左の写真の状態から、まずは10kgの体重減量に成功します。その後、筋トレに目覚めたようで、一番右の写真が完成形になるわけですが、右の写真が一番スタイルがいいのに、体重は左の頃とほとんど変わりません。
無酸素運動の大切さがよくわかる比較写真ですよね！これは本当に羨ましい♪
⑥
出典：pbs.twimg.com
左：45kg 右：48kg
これも驚きですよね。体重は３kg増えているのに、スタイルは明らかに体重が増えたほうが良いんです。お腹に縦線が入っているのと、首元の線がとってもセクシーですよね。
⑦
出典：stat.ameba.jp
左：56.7kg 右：59kg
2012年の頃の写真と、2013年の写真の比較画像です。
この写真も体重アップにかかわらず、体型は明らかに筋トレ後のがいいです。
撮り方にもよりますが、くびれがはっきりし、顔もひとまわり小さくなっています。
⑧
出典：realresultsfitness.ie
左：56kg 中：60kg 右：62.5kg
左の写真と、中央・右の写真の２つで分けてみていただけるとはっきりと体型の変化に気づきます。
体重自体は一番軽い左の写真も、見た目はだらしない体型です。でも、体重が増えているにもかかわらず中央と右の写真はとってもスタイルがいいですよね。これから無酸素運動による体型変化の現れです。
⑨
出典：mediumredpotion.files.wordpress.com
左：63.5kg 右：63.5kg
明らかに違いますよね。これで体重が一緒ですか・・・すげえな。
腹筋は割れ、胸筋もしっかり鍛えられていますね。明らかにトレーニング後のがおっぱいが大きく見えます。
まさに「ダイエットをする」のではなく、「カラダを作る」。お手本です。
①⓪
出典：media-cache-ak0.pinimg.com
左：68kg 中：59kg 右：63kg
この女性は、スタート時の左の写真の状態から、9kgの体重減量に成功。その後、筋トレを行いカラダを仕上げたことで、さらに引き締まった体になっています。でも中央と右の写真を比べると体重は4kg増加しているんですよね。一番右の体が一番セクシーです。
①①
出典：trainingbytarabrunet.files.wordpress.com
左：63kg 右：63kg
これもはっきりわかりますね。体重は同じ63kgですが、だらしない体が完璧に引き締まっています。
①②
出典：s-media-cache-ak0.pinimg.com
左：36.3kg 右：48.5kg
これが一番すごいかも。体重12.2kg増加でこの見た目です。
腹筋すごいっす。ってか体重増やしてこんな体になれるのであれば、不健康な減量とかまじでバカバカしくなりますね。
さいごに
こうしてビフォーアフター画像を見ると、トレーニングで筋肉量が増え、体重自体も増えているのですが、細くしなやかで健康的である。そしてとってもセクシーになれるんですよね。
体重なんて気にしなくていいんです。食事は栄養バランスのとれたものを摂取し、あとは無酸素運動で筋肉量を増やせば自ずと綺麗な体になります。
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